La vie trépidante des infirmières libérales est souvent ponctuée par la charge mentale, le perfectionnisme et les attentes sociales, ce qui peut rendre difficile la prise de temps pour soi. Pourtant, il est essentiel de cultiver cette habitude afin de maintenir son bien-être et, par extension, de continuer à fournir des soins de qualité. Dans cet article, nous explorerons 7 astuces pratiques pour vous aider à intégrer le self-care dans votre routine quotidienne.

Prendre du temps pour soi

Environ 45% des professionnels de la santé, y compris les infirmières, reconnaissent avoir du mal à équilibrer vie professionnelle et personnelle. La première astuce, la plus fondamentale, est de prendre du temps pour soi. Il est essentiel de planifier des moments de détente. Cela peut être aussi simple que quelques minutes chaque jour dédiées à une activité qui vous apaise. Des applications comme « Petit Bambou » pour la méditation guidée ou « Yoga for Beginners » pour des séances de yoga rapides peuvent être des alliées précieuses.

Baisser ses exigences

Le perfectionnisme peut être épuisant. Apprenez à baisser vos exigences en reconnaissant que la perfection n’est pas réaliste. Utilisez des applications comme « Done » pour suivre vos réalisations quotidiennes et apprenez à célébrer les petites victoires. Cela permettra de réduire la pression et d’accomplir vos missions de manière plus efficace.

Connaître ses besoins

Identifiez vos besoins fondamentaux et assurez-vous de les respecter. Des applications comme MyFitnessPal peuvent vous aider à suivre votre alimentation et à vous assurer une nutrition équilibrée malgré un emploi du temps chargé. Le maintien d’une alimentation saine contribue à votre bien-être physique et mental. Identifiez, également, vos besoins physiques et émotionnels. Des applications comme « MindDay » peuvent vous aider à suivre votre bien-être émotionnel au fil du temps. Cela vous permettra d’ajuster votre routine en fonction de vos besoins changeants.

Les respecter

Une fois que vous avez identifié vos besoins, respectez-les. Bloquez du temps dans votre emploi du temps pour des activités qui vous ressourcent. Que ce soit une pause déjeuner calme, une promenade en plein air ou une séance de lecture, faites-en une priorité. Et surtout, apprenez à dire non lorsque c’est nécessaire. Cela vous aidera à éviter la surcharge de travail et à préserver votre énergie pour les moments essentiels.

S’entourer de personnes positives

Vous êtes face à la difficulté et à la souffrance quotidiennement, il est important de quitter cette vision là une fois la journée de travail. L’entourage joue un rôle crucial dans notre bien-être. Entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent. L’échange d’expériences peut, également, être une source de compréhension et de soutien mutuel. Rejoignez des groupes d’infirmières, communiquez sur les réseaux ou les forums avec des personnes qui comprennent votre quotidien.

Être une bonne amie pour soi-même

Développez une relation bienveillante avec vous-même. Utilisez des affirmations positives au quotidien, et des applications comme « Fabulous » peuvent vous guider dans la création de rituels d’auto-soin. La pratique de l’autocompassion peut être renforcée par des exercices de pleine conscience. Des applications comme « Insight Timer » proposent des méditations spécifiques pour développer la bienveillance envers soi-même, améliorant la résilience émotionnelle. C’est beau d’être le soutien émotionnel de plusieurs dizaines de personnes au quotidien mais votre meilleure amie c’est vous-même, et vous devez prendre soin de cette personne !

Demander de l’aide

Selon une étude de l’Ordre des Infirmiers, 72% des infirmières libérales ressentent un niveau élevé de stress lié à leur travail. Reconnaître le besoin d’aide est une force, pas une faiblesse. N’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Les applications comme « Cove » peuvent être utiles pour exprimer vos émotions à travers la musique, tandis que des groupes de soutien en ligne offrent une plateforme pour partager des expériences et trouver du réconfort.   En conclusion, intégrer ces astuces simples dans votre quotidien peut faire une énorme différence dans votre bien-être en tant qu’infirmière libérale. Prenez le temps de vous investir dans votre propre santé mentale et émotionnelle, car lorsque vous vous sentez bien, vous pouvez mieux prendre soin de vos patients et inspirer ceux qui vous entourent à faire de même.